러닝 월 마일리지 200km를 처음 달성해봤습니다. 루틴 변화와 VO2max 상승, 몸의 변화와 러닝 효율 개선까지 정리한 후기입니다.
처음으로 달성해 본 러닝 월 마일리지 200 주말 위주로만 달리던 패턴에서 벗어나 평일에도 2~3회 러닝을 추가하면서 자연스럽게 3월 마일리지가 200km를 넘게 되었습니다. 돌이켜 보면 30km 장거리나 마일리지의 급격한 증가 등 일반적으로 주의해야 하는 것만 골라서 하게 되었는데, 이전부터 다이어트를 하며 체력을 쌓아왔기 때문에 가능한 흐름이었다고 느껴졌습니다.
억지로 채운 숫자가 아니라 자연스럽게 쌓인 결과라 부담스럽지 않아서, 앞으로도 유지하거나 차츰 늘려보고 싶다는 생각도 들었습니다. 러닝 월 마일리지 200를 달린 루틴 기존 주말 패턴은 그대로 유지했습니다.
토요일 20~25 장거리 러닝, 일요일 5~10 리커버리 러닝을 기본으로 가져가면서 평일 러닝을 추가했습니다. 출근 전 새벽 시간을 활용해서 주 2회로 시작했지만 점차 주 3회까지 늘...